纪伟觉得自己快要累垮了！
　　在计算机公司担任程序设计师的他，能干且年轻，又是同部门中唯一的单身族，所以每逢.加班赶工的紧急时刻，大伙儿都把希望放在他身上。
　　例如，上星期三下班前，经理突然走过来，要他务必帮忙修改个程序；过了两天，同事阿辉请假，又好声好气地要求他的帮忙把工作完成。纪伟觉得做人本来就该相互帮忙，于是通通答应下来，并且搁下手边的工作，全力以赴完成别人的交办事项。
　　也因为纪伟总是最佳的救火员，所以每个人渐渐都习惯了找他代劳，“反正他从不拒绝。”大家心里这样想着。
然而最近一阵忙碌下来，纪伟突然意识到自己有着习惯性的胃痛；而长期的熬夜赶工，也让自己的工作品质大打折扣，更感压力倍增。
　　今天下午，同事小王又晃了过来，要他帮忙分担一些工作，纪伟实在累得快喘不过气来，却又不知该如何表达，眼看着小王丢下文件，转身就要离去，纪伟心中慌乱焦急，到底该怎么开口说不呢？

　　你也有过这样的“不”字在心口离开的经验吗？
　　心理学家们发现，不懂得适时拒绝他人的请托，是工作压力的重大来源之一。为了要取悦别人，我们往往会忽视自己真正的想法，进而导致工作步调大乱，并且容易赔上心情，也赔上健康。
　　所以，如果想要成为快乐有效率的上班族，就必需要学会说“不”的艺术。
　　而说起来，一般人不愿意拒绝，主要是源于两个错误的心态
　　第一，误把“拒绝请托”，当成是“拒绝请托人”。
　　事实上，两者有着极大的分别。当我们拒绝一个工作时，并不代表我们就拒绝了与对方的人际情谊。只要表达得宜，你绝对可以把“不”说得对事不对人。
　　第二，低估了对方接受“不”的能力。
　　其实你想太多了，绝大部份的人都比想象中来得坚强，能够接受一个传达合宜的“不”。专家们发现，一个人真诚的表达，往往可以减少相互之间的猜忌，反而更会加深彼此的感情。所别担心，许多人开口只是要个答案，如果你说“不”，对方就会转而他求，不致于那么轻易受伤害。
　　那该怎么说“不”呢？
　　以下就介绍你六种说“不”的方法，好让你针对状况及对象，选择出最合适的因应之计。
　　（１）简单而直接的“不”──
　　适用措词：“不，我不想

[1] [2] [3] 下一页