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| 老年人晨练前需要进食 |
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| 作者：美食 文章来源：网络 更新时间：2005-10-10 4:53:24 | 【字体：小 大】 |
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晨练的老年人群体越来越大。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。其实这是由于空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1-2小时的训练，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，有心脏病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，多数老年人时间充裕，简单吃一些不会耽误太多时间。另外，晨练最好待天亮太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食则相当于一种最佳治疗方法。
老年人晨练前的进食，应以松软、可口温热的食物为宜。如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能有一两碟可口小菜佐餐或素炒胡萝卜丝、白菜丝等青菜更好，量不必大，但吃得要有营养，要感到舒服。
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