金秋十月，又有许多新人步入婚姻的殿堂。结婚了，就该告别单身生活的狼狈，好好打理一下两个人的饮食，使身体在满足能量需求的同时，更加全面地摄入营养，精力充沛地开始新生活。为此，我们请营养专家为新婚夫妇量身定制了一套——新婚夫妇饮食调养方案

    嫁了，意味着生活里多了一个他。如何尽快整合两个人的饮食习惯，建立一套健康、合理的饮食方式？初为人妇的你想过吗？要知道，习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去，所以你需要一个好的开始，特别是在饮食习惯上。

    补充蛋白质

    在日常膳食中注意补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。及时补充蛋白质有利于增加精子质量和数量。

    补充维生素

    维生素E能调整性腺功能，增强卵子的活力。维生素C能增强机体免疫能力，消除疲劳。缺乏维生素C、维生素E等都可以导致抵抗力降低及受孕能力降低和不育症等。

    补充无机盐和微量元素

    蜜月期间可多吃海带、木耳、骨头汤、红糖等食物，补充因房事造成的无机盐的损失，缓解机体疲劳。

    多吃补肾的食物

    女子补肾可食鳖、海参、燕窝、鲍鱼之类。某些植物性食物亦有补肾滋阴的功效，如木耳、芝麻、桃核仁等。婚后干咳、肺肾两虚者，可用银耳炖烂加冰糖调服；婚后带下不止、腰膝酸软者，可用山药、薏米仁加白糖煮烂，随意服用。

    多吃补气的食物

    蜜月期间应多吃些鸡、鱼、肉、蛋等，以弥补劳累对中气的损耗。

    新婚夫妇可适当吃些花生、核桃仁、水果等

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