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女人的10年营养计划

作者：美食文章来源：网络更新时间：2005-10-11 5:03:48 | 【字体：小大】

.少喝咖啡。研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　2.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

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