1.海苔 　　

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 　　 　　 　　

　　2.芝麻 　　

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！ 　　 　　 　　

　　3.香焦 　　

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 　　 　　 　　

　　4.苹果 　　

　　它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。 　　 　　 　　

　　5.红豆 　　

　　它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 　　 　　

　　6.木瓜 　　

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，>可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。 　　 　　 　　

　　7.西瓜 　　 　　

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 　　 　　 　　

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