老年人旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步行宜缓，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，引起旧病复发。
   

    另外，老年人应避免参加刺激性及水上、高空运动，不到人多拥挤及空气不畅的地方，以免引起身体不适。出行时，应该为老人准备一根带凳子的拐杖，让老人依靠拐杖行路，减少腿部疲劳，在老人略有劳累时还可随时随地休息。同时，也可带上一个小巧的便携式电子推拿仪，不仅老人，更让全家在一天的劳累后放松身体，消除疲劳。
节日避免兴奋过头
   

    “长假不带老人出游”，眼下也已成为很多人的看法。在金华市区工作的李先生说：“国庆节，旅游点人又多又乱，老人身体本来就不好，再被一挤二推的，玩得不尽兴不说，弄不好还累出一身病，不划算。还不如安心在家陪陪父母，既让老人家开心又不受累。”
   

    有关专家认为，千万别让在家的老人累着，应注意下面几种可能：
   

    ●防疲劳综合症
   

    老年人听说小辈要回家往往很高兴，一大早就开始张罗饭菜，忙里忙外，还要看电视拉家常，看见小辈更是高兴地问长问短，有时兴奋得睡不着觉，生活规律被打乱，人体内部的“生物钟”被强行改变，使神经系统、

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