郑欣宜忠告：

　　这是你减肥的第一步！先问问自己，到底有没有足够的理由支持自己减肥。例如：“我要身体健康”“我要恋爱”“我要穿得漂亮”……

　　如果你还没有最少十个理由，我劝你还是放弃减肥这念头好了。我曾经见过很多成功的例子，他们都是一开始就已经有很多充分的理由去证明已相当讨厌现阶段肥胖的自己，而这些理由亦成为往后支持自己去持续瘦身的动力，让自己可以继续坚持下去。

　　减肥期间，遇到朋友时，十有其九都会向我索取减肥餐单，我十分乐意向人公开下列自己减肥前后的餐单。但我现在采用的餐单是营养师根据我的身体状况和生活习惯度身订造的，未必适合所有想减肥的朋友，所以只可作为参考，千万不要在没有专业人员指导的情况下胡乱尝试啊！

　　减肥前的餐单：

　　早餐+午餐（brunch）

　　生菜番茄芝士包1个

　　Cappuccino1杯

　　下午茶寿司/公仔面/白饭1碗+洋葱猪扒+菜+汤

　　晚餐火锅

　　当初，营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。不定时进食，而且集中在一餐里过量摄取卡路里，不胖才怪！营养师知道我挨不住肚饿，于是精心为我设计了一系列餐单，少吃多餐，让我可以更容易适应，以下是其中一款

不可不尝的东北菜

美味饰品口水直流

Q版水果欠扁系列

愚人节搞怪食物