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| 享受美食 抗击疲劳 |
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| 作者：美食 文章来源：网络 更新时间：2005-11-22 14:22:25 | 【字体：小 大】 |
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·碱性食物如水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
·含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力
咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
·高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。
热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。
·富含维生素的食物
鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食
物也有很出色的抗疲能力。
·其他滋补品和小食品
人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。
不同需要，吃你爱吃的
精疲力尽此时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们
含有大量丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有
丰富的人体所必需的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含
维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
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