1、将工作留在办公室：尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 

　　2、提前为下班做准备：在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放个杂物盒：走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、将困难写下来：如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。 

　　5、创立某种“仪式”：以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

　　6、将家里收拾整洁：睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就有一个整洁幽雅的家，心情从而舒畅愉快。