在世界范围内，心脏病的威胁已经逐渐蔓延到传统观念里“年富力强”的人群中，因为工作忙、压力大、缺乏锻炼等原因，许多都市办公室工作者年纪不大，却已备受心脏病的困扰，或者面临心脏病的威胁而不自知。其实，心脑血管疾病和我们的生活方式密切相关，保持良好的饮食、作息、锻炼习惯，就能对心脏病做到未雨绸缪。科学研究表明，美国大杏仁富含不饱和脂肪酸有帮助降低“环”胆固醇水平，维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂，用美国大杏仁代替部分高脂肪、高胆固醇的食品，让我们从这一小小的改变开始，走出爱护心脏的第一步。

　　小小的选择，爱“心”的选择

　　北京大学医学部刘毅教授曾于2003年主持过一项关于美国大杏仁与心脏健康的研究：在对85位中老年志愿者(平均年龄56岁)进行了食用美国大杏仁对血清脂蛋白水平影响的试验后，受试者的低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。这一结果恰好映证了美国食品与药物管理局（FDA）批准的一项对传统食品的资格性健康声明——包括美国大杏仁在内的多数坚果，在作为低饱和脂肪和低胆固醇饮食的一部分时，每天食用1.5盎司(约42克)可以降低患心脏病的危险。那小小的美国大杏仁为何具有如此的效果呢？这与大杏仁富含的不饱和脂肪酸、镁、维生素E、类黄酮密切相关。

 　　在世界范围内，心脏病的威胁已经逐渐蔓延到传统观念里“年富力强”的人群中，因为工作忙、压力大、缺乏锻炼等原因，许多都市办公室工作者年纪不大，却已备受心脏病的困扰，或者面临心脏病的威胁而不自知。其实，心脑血管疾病和我们的生活方式密切相关，保持良好的饮食、作息、锻炼习惯，就能对心脏病做到未雨绸缪。科学研究表明，美国大杏仁富含不饱和脂肪酸有帮助降低“环”胆固醇水平，维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂，用美国大杏仁代替部分高脂肪、高胆固醇的食品，让我们从这一小小的改变开始，走出爱护心脏的第一步。

　　小小的选择，爱“心”的选择

　　北京大学医学部刘毅教授曾于2003年主持过一项关于美国大杏仁与心脏健康的研究：在对85位中老年志愿者(平均年龄56岁)进行了食用美国大杏仁对血清脂蛋白水平影响的试验后，受试者的低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。这一结果恰好映证了美国食品与药物管理局（FDA）批准的一项对传统食品的资格性健康声明——包括美国大杏仁在内的多数坚果，在作为低饱和脂肪和低胆固醇饮食的一部分时，每天食用1.5盎司(约42克)可以降低患心脏病的危险。那小小的美国大杏仁为何具有如此的效果呢？这与大杏仁富含的不饱和脂肪酸、镁、维生素E、类黄酮密切相关。

　　关注身体，聆听心脏发出的“小”信号

　　心脏病不发则已，发病则不轻。世界心脏联合会主席普尔•威尔逊教授说：“女性应高度重视心脑血管疾病带来的危险，事实上，一半以上因此导致的死亡和残疾事件都可以避免。” 其实，在高压的都市生活中，不论男女都应该更关注自己的身体，健康专家建议，如果你的身体出现如下的小征兆，请不要掉以轻心，可以考虑去做一次心脏检查：

　　1、胸口中央感觉沉重、有压迫感、紧张或不适，持续数分钟以上或来来去去。

　　2、某些部位不明缘由的疼痛，如胸腔、胳膊、左肩、颈部、背部、肩胛骨之间等。

　　3、疼痛时伴有出汗、恶心、呕吐，或呼吸短促、头晕等。

　　4、莫名的虚弱或疲劳、焦急或不正常的紧张、消化不良，或

[1] [2] 下一页