血管硬化，并非只是饮食问题，精神压力也会引起心脏疾病，如果身体长期释放“压力荷尔蒙”——皮质醇，就会造成血管不通畅，引起动脉硬化。更危险的是，每一次新的精神压力刺激都会被血管细胞记录下来并且传送出去。当压力过大时，心肌梗塞的发生几率可能会上升10倍。

　　专家提示：每天服用600毫克镁可降低40% 的压力荷尔蒙的分泌。

　　最简单的方法，是每天吃一根香蕉，以此获得健康所需的镁元素。

练习 Yoga 对预防和治疗坐骨神经痛、脊椎痛有满不错的效果

       反复疼痛：神经细胞留下的痕迹

       如果你曾经患过腰椎间突出或是肌肉挫伤，而且没有在第一时间得到根治，虽然以后疼痛症状会慢慢缓解，但是等到下一次，即使是神经细胞受到一点小小的刺激，你也会感到疼痛不已。所以一旦受伤，应尽快接受有效治疗。

　　专家提示：消除神经细胞的记忆主要有以下三种方法：

　　一是针灸，针灸会在神经中心将疼痛电流分流，使疼痛信号抑制，甚至能使已经存在的疼痛记忆消除；

　　二是运动，有效运动会激活大脑中负责覆盖疼痛记忆的“大麻碱系统”；

　　三是生物反馈，在医生指导下学习放松技巧，有目的地控制疼痛，直至消除疼痛。

　　免疫抗病：防御系统的抗病毒档案

　　有的疾病人体只要感染过一次，就会终身免疫，不再得此类疾病，譬如麻疹和水痘等。这是因为人体中的免疫细胞会存储这些病毒的生化密码，并以此作为对付再次入侵者的武器。而每次注射疫苗，又会将这个抗病毒的档案不断扩充，以增强人体的抗病毒能力。

　　专家提示：千万不要忽视每一次疫苗接种。尤其像乙肝疫苗和最近刚问世的宫颈癌疫苗等，疫苗能大大增强人体对此类疾病的防御机能，减少感染机会。

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