滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强！

       运动方案一：滑冰

       大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

       适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

       运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

       运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

       脂肪燃烧值：420卡/小时。

       运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

　　滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强！

       运动方案一：滑冰

       大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

       适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

       运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

       运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

       脂肪燃烧值：420卡/小时。

       运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

       运动方案二：自行车

       这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它

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