3.张梓琳：世界小姐自有饮食绝招

　　靠魅力身材说服世界的世界小姐自有其保持不同之处，世界小姐张梓琳则得益于科学合理的饮食。“其实减肥药是不需要的，也不用刻意去节食，饮食健康最重要，比如富含纤维素的食品就可以多吃”。最普通的纤维素对于我们的健康和减肥有什么神奇的帮助、以及我们应该如何食用纤维素呢？

　　1.多食粗粮有益健康

　　中国营养学会最新推荐，每人每天应食用50g左右的粗粮。食用粗粮后要多饮水，喝水也是减肥的好帮手，补充水分和增加粗粮两者兼得，减肥更加轻松。

　　2. 每天三份水果

　　最好每天吃三份水果以上。新西兰的一项研究提出，水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水分。

　　3.每天500g蔬菜

　　中国营养学会2007年推荐给中国人的蔬菜摄入量每天至少食用500g的新鲜蔬菜（大约10份）。纤维素不能提供能量，但我们必须要摄入这种物质，因为足量的纤维素，可以增加食物的饱腹感，延长胃的排空时间，从客观上起到抑制食欲和减少进食量的作用。

　　4.每天都有豆制品

　　豆制品属于粗粮中的一种，所以除了豆制品具有粗粮的特点外，其中富含的植物性蛋白对于减肥和健康的好助手。

　　而黄圣依和吴英娜也都不是等闲之辈，对于身材的要求自然也是“精益求精”。作为亚洲及太平洋皇后的吴英娜自然不必多说，黄圣依刚入道好莱坞对于减肥也是有一定的硬功夫的：自己从来不减肥，而且还喜欢吃巧克力，苗条的根本原因是遗传基因早就的。此话一出令不少执着减肥的jm们更加嫉妒，莫非真的像她所说，基因决定减肥，还是其中另有蹊跷？难道那小小巧克力也大有秘密？

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