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| 别让癌症吓倒你 |
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| 作者：烟草有害… 文章来源：烟草有害健康 更新时间：2008-1-10 20:26:50 | 【字体：小 大】 |
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烟草是至今发现的最肯定的致癌因素。实际上在发达国家，每年与烟草有关的癌症死亡人数占总死亡人数的三分之一。而烟草致癌其实是最容易预防的。
百分之八十五的肺癌死亡与吸烟有关。患肺癌的风险与抽烟的数量、香烟类型和抽烟时间相关。每天抽一包香烟的人，其患肺癌的机率比不抽烟的人高十倍，而且吸烟者还容易出现其它类型的癌症（如口腔、喉、食道、胰腺、膀胱、肾脏和宫颈癌症）当吸烟者戒烟之后，癌症的风险则开始逐年降低。
习惯于咀嚼烟草的人则较容易得口腔和咽喉的癌症。同样，停止这一不良嗜好后，因咀嚼烟草而引起的病变也会逐渐消失，从而降低患上口腔和咽喉癌症的几率。
被动吸烟者（吸二手烟）比不抽烟的人肺癌的发生率升高。抽烟人的配偶风险性增加30％以上。美国每年大约有3，000人死于被动吸烟引起的肺癌。
不良的饮食习惯也会导致你患上癌症。高脂肪饮食和某些癌症之间有明显的联系，如乳房、结肠、子宫体和前列腺的癌症；过度肥胖者的前列腺腺、胰腺、子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌症发病率增加。另一方面，研究显示，食物包含粗纤维和某些营养素则可降低某些癌症发生率。
您只要简单地选择一些食物就可能减少癌症风险。尽量选择多样化、营养均衡的饮食，包括富含粗纤维、维生素和矿物质的食物。同时，尽量减少高脂肪的食物。每天多吃新鲜水果和蔬菜。
大量饮酒会增加口腔、咽喉和食道出现癌症的风险。又抽烟又喝酒的人得这些癌症的风险特别高。酒精会损坏肝脏，增加肝癌的风险。一些研究提示酒精增加乳腺癌的风险。因此应该尽量减少饮酒量。
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