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上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要做出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
利用工作环境：
1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
控制工作餐饮：
1.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘的回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可以降低你的食欲。
4.不要一个人进食：要和同事朋友们一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
5.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想喝些酒，最好与汽水混合起来喝。多喝水和低能量的饮料。
缩肚小绝招：
每天随身带1—2颗梅子，嘴馋的时候、肚子饿的时候，来上1颗。既过嘴瘾，又可瘦身。没有节食的痛苦，没有拉肚的烦恼，轻轻松松就可以把“大包袱”抛之脑后。
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 网友评论：上班族巧拒啤酒肚（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） |
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